霜降是秋季的最后一个节气，意味着冬天即将开始。正因为霜降是秋冬转换的时节，对于润肺保暖防秋燥，以

及一些慢性疾病考验逐渐加大，所以此时的养生保健尤为重要，民间有谚语“一年补透透，不如补霜降”那么霜降

应该怎么补呢？

饮食：平补为原则

霜降之时，在五行中属土。根据中医养生学的观点，在四季五补的相互关系上，此时的进补应以“平补”为原则，选择具有滋阴润燥、益气固表作用的食材。一方面，增强免疫力，提高机体对抗寒冷气候变化的能力；另一方面，顺应秋季补肺的时令要求，缓解由于肺燥引发的各种疾病。
 

养肺润肺不妨这样做

 

      多喝水，益肺

秋季气候干燥，使人体损失了大量的水分，所以，在秋天更要多喝水，每天至少要比其他季节多喝一杯以上的水。以保持体内津液充足，肺脏和呼吸道的正常湿润度。
 

多运动，养肺

　　秋季是运动的最佳时候，可以选择一些适合自己的锻炼项目，如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等。锻炼身体可以增强肺活量，改善慢性呼吸病患者的肺功能，增强体质。除了锻炼，也可以适度进行深呼吸，如腹式呼吸，以达到清肺的效果。

多食白色食物，润肺

    从道医五色论来看，白色入肺，对滋养肺部有益。所以，立秋养肺可以多吃白色的食物。

       莱阳梨炖三白，就是秋季养生食疗不错的选择。

 食材：银耳5g  干百合10g     莲子20g     莱阳梨1个    原色冰糖1块

       步骤：1.银耳、莲子、百合用清水泡2个小时

                  2.砂锅里放清水，放入洗净的银耳、莲子、百合，用大火煮开，转                         小火，炖45分钟

                  3.莱阳梨去皮、切块，放入锅内，再炖15分钟，放入冰糖，关火，                        待冰糖融化，即可开喝

最养肺的食疗方法——莱阳梨膏

由纯正莱阳梨熬制的梨润堂莱阳梨膏，不添加色素、防腐剂等任何添加剂，甚至一滴水也不添加。经过熬制的莱阳梨膏去除了梨的寒性，保留了梨清肺、润肺、消痰、降火的作用，更增加滋五脏之阴之功效 。老人、儿童均可放心食用。  

莱阳梨膏让养肺不再是一件很复杂的事情。

1.女士经常喝梨膏，可延衰老

     对于爱美女士来说，莱阳梨膏更是贴身的“护花使者”。每到秋冬季节，就会有许多女性为皮肤粗糙、脸色暗淡、皱纹增多而烦恼，感觉自己的皮肤好像生病了。其实，这种外在的变化都是因为内因而起。中医认为，“肺主皮毛”皮肤的好坏与肺脏有着密切的关系。

所以，对于爱美的女性朋友来讲，养颜先要养肺，养肺从每天一勺梨膏开始。

2.老人经常喝梨膏，肺气足，疾病少

   老人因为肺气不足会常感到气短乏力，出现咳嗽、喘等呼吸道症状，导致气管炎、肺炎等疾病。预防大于治疗才是健康的真谛，每天一勺梨膏轻松补充肺气，增强老人免疫力。

3.儿童经常喝梨膏，预防秋冬咳嗽

    秋冬，孩童特别容易感冒咳嗽，就是因为肺不好。为此，梨润堂公司以莱阳梨为原料，专门推出了儿童梨膏，儿童梨膏甜酸可口，具有止咳、润肺、消炎、降火等功效，没有副作用 ，经常食用梨润堂儿童梨膏，孩子健康成长，妈妈幸福安心。